35岁的刘先生因生活不规律导致体型偏胖，正值壮年却患上了“三高”，身体的不健康还表现在房事的“心有余而力不足”上。刘先生的朋友介绍他饮用药酒进补身体，没想到适得其反。无独有偶，年仅7岁的晨晨体质较为虚弱，他的爸爸便买来冬虫夏草泡水给她饮用。连续喝了几天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。

　　广西中医学院附属瑞康医院男科副主任医师杨文涛表示，很多男性总以为自己肾虚，习惯找“秘方”进补，但如果是常口苦口干，身重困倦的湿热体质人盲目进补，反而会使身体愈发困乏。

　　另一种情况是“虚不受补”。杨文涛解释说，吃了补品后引发上火的人，首要考虑是否脾胃虚弱。当胃脾的运化功能差时，吃入偏温的补品不能被消化和吸收，就只能堆积在仓库中，最终导致好“货物”补品变成了“垃圾”累赘。因为补品偏温热，形成的废物又难以排出体外，这时就会使人体出现不好的情况，如上火、厌食、消化不良等。因此，在进补之前，需要先调理脾胃。健脾化湿多吃山楂、淮山、茯苓等。

　　此外，虚不受补的人在进补时，就要避免大补，可以考虑温补的食补，例如枸杞、莲子、淮山等炖老鸭汤。因为鸭子性偏凉，而母鸡偏热性，同样是炖品具有补的疗效，炖鸭汤就比炖鸡汤性偏平和些，适合虚不受补的人。除了在选材时注重选择一些性偏凉的补品外，在烹饪方式上也有讲究。同样是鸭子，炒鸭子就比炖鸭汤偏热性。

　　

　　早上时间锻炼最好  错！

　　俗话说：“早睡早起精神好”。桂林市民莫先生每日习惯早起后就沿着漓江边跑步锻炼。虽然已进入春季，但桂林在难得的晴天后又下起了雨，特别是早晚温度还很低。在莫先生看来最合适的早上锻炼却让他受凉感冒了。

　　桂林市阿莲健身高级私人教练毛继宗表示，由于今年低温持续的时间较长，这段时间早晚温差仍很大，特别是雨天的早上，寒湿夹裹更容易让人因忽冷忽热而患病。其实在平时，最佳的锻炼时间也是在太阳出来之后，一般10时较为合适。因为早上刚起床后，人体机能还处在较低的状态，需要一定的时间逐渐恢复。广西中医学院体育部副教授兰兰补充说，在黄昏、傍晚的时候，大气内的氧气浓度最高，人体血压和心率较平稳，建议有高血压、高血糖的中老年人最好选择在这个时间段锻炼可减少风险。

　　

　　中药成分越少毒性越弱  错！

　　南宁市民黄思（化名）在广西中医学院第一附属医院针灸科治疗时，看到科室副主任医师何列涛开的药方里只有几味中药，她感到有些“不踏实”。“只有简单的几味药，治疗效果是不是不够好？”不过，黄思自我安慰说，“这样也好，是药三分毒，药越少，毒性也就也弱了。”

　　何列涛哭笑不得，他表示，治疗方案是“条条道路通罗马”，而且每个医师都有自己治疗习惯，都是根据患者情况搭配不同中药治疗。中药的配伍不在于多寡，在于搭配的疗效是否够好，同时又在患者身体的承受范围内。一个药方里中药的成分是相互作用来达到此目的。

　　“中医利用药性‘以偏纠偏’。”广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医师梁尧否认了中药数量越多“毒性”越大的说法。他解释说，传统中医认为每种中药都有自己的药性，大致分有寒、热、温、凉四种药性，还有一部分性质平和，称之为平性的药物，如淮山。其它带有偏性药性的药物则成为“毒”。当人喉咙疼痛时，就是体内有了“热毒”，这时吃牛黄解毒丸是利用牛黄偏寒性的“毒”攻“热毒”。

　　除了直接“以毒攻毒”，药方里配伍的多味中药还起到相互配伍减轻“毒性”。例如白芍平肝作用很好，但缺点是味苦伤脾阳，因此药房配伍时就会加入白术调理脾胃，否则白芍的用量大，人就有可能拉肚子。而中药的偏性越大，越会损伤人体的正气，但是对症下药时治病效果也显著，如大黄、附子、石膏等。因此，中药成分的多少是根据相辅相成的原则配伍的。

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　　体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。

　　

　　水果不宜当正餐