大雪养生要注意七宜

　　“大雪”节气，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日），其时视太阳到达黄经255度。古方中医养生专业人士介绍：大雪时节的养生易注重以下七点。

　　一宜保暖：冬属阴以固护阴精为本，宜少泄津液。故应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖尤忌厚衣重裘，向火醉酒烘烤腹背暴暖大汗。

　　二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多饮：冬目虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷保养精神的良药。

　　五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气以清洁空气，健脑提神。

　　六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专业人士提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。来源于：古方中医网求医问药专题