10年前，我的膝盖骨痛得很严重，上几级台阶都要扶墙而行，医生诊断为膝关节退行性病变，也就是我们常说的骨质增生。涂了不少止痛药和药酒，疼痛症状也不能缓解。开始时硬撑着还勉强能爬完2层楼梯，后来疼痛加剧，连走平路也十分困难。直到有位朋友告诉我一个治疗膝关节疼痛的单方，外用熏洗一段时间后，疼痛大大减轻。

取伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙、木瓜、五加皮、海桐皮、刘寄奴各15克，加水将药淹没，煎开后慢火煮5~10分钟取下，趁温热熏洗患膝。每副药可使用2~3次，配合按摩、热敷，效果会更好。

专家点评：广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任、主任医师陈瑞芳指出，伸筋草有祛风除湿、舒筋活络的功效，用于关节酸痛、屈伸不利；透骨草能祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿、解毒止痛，常用于治疗风湿痹痛、筋骨挛缩；牛膝能逐瘀通经，补肝肾、强筋骨，引血下行，用于治疗腰膝酸痛、筋骨无力；威灵仙有祛风湿、通经络的作用，用于治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋脉拘挛、屈伸不利；木瓜有舒筋活络、和胃化湿的功效，用于治疗湿痹拘挛及腰膝关节酸重疼痛；五加皮有祛风湿、补益肝肾、强筋壮骨的作用，用于治疗风湿痹病、筋骨痿软；海桐皮能祛风除湿、活血解毒，主治风湿关节痛、腰腿酸痛、跌打损伤；刘寄奴能破血通经，治疗跌打损伤。外用此方熏洗膝关节，可以起到活血止痛、强健筋骨的功效，从而缓解膝关节疼痛。

另外，老人也可在睡前用热水泡脚，然后用手掌和脚掌对搓，使手掌上的劳宫穴及脚底的涌泉穴相互刺激，起到心肾相交的作用。加上艾灸膝关节周围的压痛点，可有效改善微循环，缓解膝痛。