现代医学养生 / 饮食禁忌

冬日泡温泉方式不恰当也伤身

    泡温泉可驱走体内郁结的寒气，刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动，是很适合冬季进行的养生活动。不过，泡温泉也是有禁忌的，假如没有选择恰当的泡温泉方式，很可能养生不成反伤身。

    冷热交替刺激心脏

    温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉，水温在34到37、38摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。

    很多人在泡温泉后感觉很热，因此就穿着泳衣走来走去，或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。其实这些做法都不利于健康。人在泡温泉时全身的汗孔张开，假如很快在温差比较明显的温泉间转移，或是泡温泉后在露天行走却不注重保暖，人受到冷刺激后很轻易感冒，而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。

    专业人士还表示，假如有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人，也都不宜泡温泉。

    此外，还要注重不能饿着肚子泡温泉，但也不能吃得太饱之后去泡温泉，否则都可能出现头晕、恶心、倦怠等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气，也都不宜泡温泉。泡温泉虽然舒服，但不能过于频繁，一般来说，两次中间要隔上3到7天。

    “对症对体质”选姿势

     泡温泉不只泡那么简单，对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说，分为卧式、坐式和足浴。

    专业人士介绍，卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，身体乳头线平面以下浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用体质较弱者。

    坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

    足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中，有“引血下行”的作用，可以减轻高血压患者脑部充血的现象，适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。

    慢性病泡温泉要“限时”

    虽然泡温泉对身体有诸多好处，但专业人士提醒，泡温泉也要有“度”。

     有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了，最好只选择水温在34到37摄氏度左右的温泉，每次泡温泉的时间最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体健康不利。

     此外，泡温泉时还要随时观察身体状况，一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次)，或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。其实，最好的泡温泉的尺度就是身体微微出汗，假如出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。

     泡温泉小贴士

     1.皮肤干燥的老人泡温泉时间不宜太久。

     2.下水前要先适应水温，从低水温逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。

     3.泡温泉后要喝水补充水分。

     4.不要长时间泡得过深，要及时让身体胸部以上露出水面或出水去休息。

     5.泡温泉时可适时用冷毛巾擦脸。

     6.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。假如硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干，水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此泡温泉后要再冲一次清水。

 

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