一说到祛湿清热，广东人自然想到煲汤。其实，祛湿清热不止是通过吃吃喝喝才能实现，也可以通过拔罐、刮痧、艾灸、穴位按揉等中医疗法来实现。广州中医药大学第一附属医院主任医师庄礼兴接受羊城晚报记者采访，向读者推荐一些家庭中简便易学的中医疗法。

拔罐

拔罐绝对是祛湿的利器，同时它也有清热的功效。

拔罐的原理是怎样的？

中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑，而拔火罐可以将邪气拔出，通过经络的刺激调节脏腑功能，使排毒能力增强，达到治病强身的效果。而从西医角度来看，拔火罐是用负压的方式促使毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，提高免疫力。

如果要祛湿，拔罐选择在身体的哪个部位最佳？

庄礼兴介绍说，拔罐最好选择肌肉丰厚的部位，因此背部是最佳选择，特别是对于初学拔罐者。如果有针对性地祛湿，可选择在脊柱两侧的肌肉和腰部来拔，这些地方刚好是膀胱经、肾腧、脾腧所在的区域。经常被湿气所困的人，往往有脾虚的问题，选择这些部位来拔罐还有健脾的作用。

很多人都有这样的经历：去养生馆、美容院拔罐，一拔就三四十分钟。

是不是拔的时间越久就越好？

庄礼兴的回答是否定的。一般来说，拔罐10分钟左右即可。现在拔罐多是用玻璃罐，有利于观察皮肤的状况，如果淤斑颜色很深，或已经出了水泡，则提示有些过度了，即使不到10分钟也应当起罐。如果拔罐部位的皮肤颜色仍很浅（多见于虚症体质者），则可以适当延长拔罐时间。

体内湿气较重者，能看到罐上有层水雾，对于这部分人，建议每两天拔罐一次。如果湿气不重，每周拔两次即可。

特别提示

有几类人不适宜拔罐：

1、患有出血性疾病的人；

2、有皮肤病或皮肤破损的人；

3、骨折、全身水肿的人；

4、有心脏病、心脏经常不适的人；

5、身体很虚弱的人；

6、年纪很大的老人和年纪很小的小孩；

7、经期女性；

8、血压不稳定的高血压病人；

9、血糖控制不好的糖尿病患者。

刮痧

刮痧对于祛湿清热的效果也很好，它的原理与拔罐相似，只是覆盖的面积可以更大、出痧效果更明显。

中医认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通透泄所致。因此，在湿邪较重的时候，患“痧”证的可能性较大。而刮痧，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内的湿热之邪的作用。

庄礼兴介绍说，最近天气忽冷忽热，患伤风感冒的人比较多。对于这部分人，用刮痧的方法更适合（如果拔罐的话，可选择走罐）。中医认为，外邪侵犯人体，首先侵犯肺卫。肺卫是人体的第一道防线，刮痧通过对皮肤的刺激，调整人体的肺卫功能，从而提高机体的免疫力。因此对感冒发烧、头痛、咳嗽、鼻炎等外感疾病有很好的疗效。刮痧重点选择上背部两侧和脊柱两侧，涂抹些刮痧油（万花油效果更好），用刮痧板来回刮，刮至出痧，能起到解表清热的效果。

一般情况下，治疗时间宜限制在15-20分钟之内，皮肤上的“淤斑”会在3-5天内逐渐消退，最多也不会超过1周就能恢复正常。但具体的操作，要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛就越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。

特别提示

刮痧后不宜立即洗澡。刮痧后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常脆弱，此时洗澡容易导致皮肤发炎。而如果洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。