国医大师张琪现年九十有五， 虽然鬓已花白，但耳不背，眼不花， 满口牙齿齐整无缺。谈到养生秘诀， 他说：“其实并没有什么秘诀，人逐 渐衰老是自然规律，谁都不可抗拒， 只需科学对待，泰然处之即可。”
调摄精神乐观豁达
养生最重要的是调摄精神，调 摄精神最主要的是快乐，张琪的快 乐主要源于中医药事业。“当我看到 所施治的病人转归痊愈，所指导的 研究生和年轻医生学业、科研与临 床日益精进时，其中的愉悦无与伦 比。”张琪说，“心中喜悦，觉也睡得 香甜。”
因为热爱，所以快乐。几十年 来，张琪从未间断过他所热爱的临 床、教学与科研工作。不少人赞叹他 年届九旬，仍然思维敏捷，精力充 沛。“或许与我多年来勤于用脑并合 理调适有关。”张琪总结道。勤于用 脑，劳逸适度，是调整大脑的最好方 法。闲暇时，张琪最大的爱好就是读 书，尤其古典医籍和医学杂志。他 说：“每次阅读都有收获，很有乐 趣。”
常言道：“不如意事常八九”，日 常生活和工作中，遇到不如意的事， 容易使身心也受到不利影响。“注意 自我调整，保持精神愉悦和心理平 衡，淡然处之，不为一点忧虑事就耿 耿于怀，对身体健康至关重要。”张 琪说。
合理饮食数年如一
饮食方面，张琪遵循《黄帝内 经》“五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充”的朴素理念。多年来， 他一直保持着健康的饮食习惯：不 吸烟，不喝酒，食饮有节，荤素搭配。 “有时也略吃点鱼类肉类，但还是以 蔬菜为主。”张琪说，“粮菜肉果是日 常生活之所需，但应合理搭配，才能 使人气血调和，百病不生。”
“饮食自倍，肠胃乃伤”。节食可 以减轻肠胃负担，益寿延年。但张琪 认为，节食要因人而异，且有序、有 度，切不可走入误区。“有的人饭量 大，有的人饭量小，但总以七八分饱 为宜，不可过份限食，致饥饿太甚， 损伤脾胃，从而患生他疾。”
“现在不少青年女子为了减肥 而采用饥饿疗法，出现脾胃病的不 在少数，甚而导致贫血和营养不 良。”张琪说，“比如，新鲜蔬菜虽对 人体有益，但若主食相对太少，也会 导致脾胃病。”尤其是脾胃素有虚寒 的人，一吃水果蔬菜就胃痛甚至腹 泻，更应当引起重视。
适度运动强身健体
在体育运动方面，张琪比较随 意。50岁之前，因工作太忙，他几乎 没有时间参加运动。50岁起，他开始 到公园参加“三浴功”的锻炼。
“三浴功”是民间流传很久的一 种卓尔有效的锻炼方法。“三浴”，即 光浴、气浴和风浴。每天清晨，沐浴 着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新 鲜的空气，进行有节奏的全身活动， “既能调和气血，聪耳明目，又能锻 炼四肢关节和各个内脏器 官。”张琪介绍，“这项运动我 坚持了十多年，直到65岁时 才因搬家而中断。”搬家之后，张琪 又参加了小区附近的老年迪斯科活 动。“伴随着音乐节奏全身活动，微 微汗出，对身体也大有裨益。”
哈尔滨的冬天气候寒冷，每到 冬季，张琪就坚持在室内每天行走 半小时，直到微微汗出。“《十叟长寿 歌》云：服劳自动手，安步当车久。坚 持走路能行气活血，调和荣卫，有益 身体健康。”张琪说。现已95岁高龄 的他，身板仍然硬朗，走起路来步步 生风，与他经常保持运动不无关系。 他说：“老年人锻炼不宜剧烈，尤其 是有心脑血管病的老人，更要循序 渐进，适度活动。”
“每个人的情况不尽相同，养生 要从自己的实际情况出发，遵循科 学规律，泰然自若地调摄身心，快乐 地工作和生活，健康自然属于我 们。”张琪笑着说，“我对养生本无研 究，更无秘诀，若说养生经，这些就 算是我的养生经吧。” 于荣月
