清明节治病坐功

清明节是中国重要的“时年八节”之一，又叫踏青节，与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。

清明也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子，大约始于周代，距今已有2500多年的历史。2006年5月20日，中国文化部申报的清明节经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明时还有踏青民俗，又叫春游，古时叫探春、寻春等。三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

花，枝条

清明节气时，在每日凌晨1 点至5点，盘腿正坐，先左臂向左侧平伸，翘食指和中指，呈剑指式，同时抬右臂作拉弓式，眼观左侧指尖前方，吸气，同时做拉弓开胸的动作，使两臂左右牵拉，然后呼气放松，再换右侧，左右各56 次。

结束后，行叩齿，吐纳，漱咽各三次即可。此导引法主要调理腰肾、胃肠中因虚而引起的邪气留滞所引起的病症，如耳前发热，怕冷，耳聋，咽喉痛，颈痛不能向后看，肩部关节转动不利，腰无力，肘臂部的疼痛等。

说明

做开弓左右牵引时，要注意同时吸气、略挺胸、腰部上拔，拉弓的手臂

肘部要夹紧。今人用于保健可不拘于练习时间。

原文：

坐功

每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各三。

治病　

腰肾肠胃，虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔臑折、腰软，及肘臂诸痛。