现代医学养生 / 养生常识

养心小动作 祛火除烦躁

夏季天热，人易上火，随手做一些小动作，可以祛心火除烦躁。

推手搓臂：端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做 25次；用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推 25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

上举托物：端坐位，左手按于右腕 上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气 时，双手用力上举，如托重物，吸气时放 松，反复做10至15次，左右手交换，再 做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。

手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。

转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。

练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季可以多练几次。 黄 方

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