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常熬夜多喝胡萝卜汁

　　尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫族”正越来越多，熬夜成了不少白领女性的生活常态。专家表示，经常熬夜对人体的损害主要有以下几个方面———
　　1、抵抗力下降。经常熬夜，容易造成疲劳、精神不振，抵抗力也会随之下降。这是因为过度劳累会使身体的神经系统功能紊乱，严重的会导致感染疾病的概率相应提高。免疫力一下降，感冒、胃肠感染等症状就会找上你。
　　2、皮肤受损。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调。中医认为，晚上11点到凌晨3点是人体气血运行到胆经、肝经的时段。这段时间若没有得到充分的休息，会影响内分泌代谢，反映在皮肤上则会表现为皮肤干燥、晦暗无光，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑眼圈等问题。
　　3、记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等现象。长期熬夜的人很容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　除此之外，熬夜还可能造成阴虚火旺、视力下降等危害，甚至影响生育能力。专家建议：熬夜的女性应补充维生素A，如多喝胡萝卜汁、苹果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。
　　应酬型的职场女性免不了要吸烟喝酒，这部分人更易伤肝。若喝酒了，可以用葛花、茉莉花或花旗参泡茶以解酒。若出现便秘等虚火盛的症状，可用蜂蜜冲水喝，有利于润肠、降虚火。
　　而也有很多女性因为工作而熬夜，如被安排当值夜班，如医生、护士、保安或网络编辑等，他们被迫打破“夜而作、日而休”的作息规律。建议值完夜班后，要给自己安排一个光线较暗、安静舒适的环境充分补足睡眠。 

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