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准妈妈吃夜宵坏处多

很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现：6成孕妇平均一天进食4～6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

孕妇吃宵夜有何危害?
    影响睡眠：  依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加胃肠道负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
    导致肥胖：  夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
    无助胎儿营养：  调查结果发现，在怀孕末期有高达85％的孕妇都过胖，却有94％的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养。但据调查结果发现，这二者并不相等。

如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清是因为肚子饿?还是一种无意识的习惯?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2—3小时吃完，且避免高油脂高热量食物。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到第二天的食欲。 

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