节后综合征尽快消除疲劳的中医方法

　　春节长假的确是很疲劳，许多人上班后都抱怨假期玩得很累，古方中医疑难病研究所中医养生专业人士表示：如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。

　　古方中医专业人士指出：节后综合征又称“节后亚健康综合征”，长假难免打乱人体正常的生物钟，有的市民出现了失眠症状，有的则嗜睡，整天头昏脑涨。节后综合征尽快消除疲劳的中医方法介绍如下：

　　1.中医推拿按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　2.中医药浴洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳如薄荷药浴、丹参药浴等。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

　　3.热水足浴泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

　　4.适当体育运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。

　　古方中医养生专业人士提醒：体育运动最好能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持年轻又有朝气的心态。症状严重的节后综合征疲劳，需在中医师的辨证指导下进行调治，多可在1周左右恢复。文章来源：古方中医网　求医问药专题