冬季保护膝关节常做后踢腿运动

　　长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。怎样才能保护膝关节呢？古方中医专业人士介绍：可常做做后踢腿运动。

　　加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多做后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。

　　具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。来源于：古方中医网求医问药专题