初冬养生保健怎么做好

　　风乍起，天气逐渐转凉，不觉已到初冬季节，一些疾病也进入高发期。此时，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，整个机体也像冬天的万物，呈现萧条趋势。因此，古方中医养生有必要和广大朋友聊聊衣食住行与初冬养生保健的关系。

　　初冬是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。一些过敏体质的人，在这个季节还常常引发哮喘。

　　另外，初冬早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　初冬养生保健怎么做好？古方中医养生建议初冬季节应做到：

　　第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。

　　第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

　　第三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。

　　第四，古人有句格言：“萝卜上了街，药方把嘴撅”，这就是说，时常吃一些萝卜，身体会安康，可以少吃药。另外，冬季要增加糖、脂类、蛋白质的摄入量，以提高身体的御寒能力。此外，冬季食物中容易缺钙，缺钙影响心血管和肌肉功能。因此，冬季还应多吃些含钙食物。文章来源：古方中医网求医问药专题