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白露转凉如何养生重在防秋燥

　　根据《2012年中国天文年历》，北京时间9月7日13时29分迎来今年的白露节气，标志凉爽的季节正式到来。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

　　白露天气转凉如何养生呢？白露即为典型的秋季气候，古方中医提醒大家，白鹭养生要注意三个大的方面，具体介绍如下：

　　首先，秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，尤其是老年人，更容易出现皮肤瘙痒症。因此要当心“秋燥”伤人。

　　其次，“春捂秋冻”存误区，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。但是，秋冻并非人人皆宜，比如冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，尤其是有高血压等基础病的中老年人；体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病和关节炎等疾病患者都不适合“秋冻”。

　　最后，白露开始，秋意将渐浓。除了早睡早起之外，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。

　　古方中医提醒：有效防秋燥，重点应在饮食上下工夫。秋季应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。文章来源：古方中医网 求医问药专题

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