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春季晨起养生四件事不能不做

　　俗语说："一年之计在于春，一天之计在于晨。"古方中医疑难病研究所中医养生专业人士表示：早晨起床之后，若重视养生保健，不但会使一天精力充沛，有利于全天身心平衡健康，而且也可少生疾病，延年益寿。

　　春季晨起养生四件事不能不做，古方中医养生专业人士介绍如下：

　　春季晨起养生一：温水漱口

　　经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早晨起床后需要漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。根据有关的研究表明，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

　　春季晨起养生二：喝杯温水

　　我们每天在早晨起床后，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

　　春季晨起养生三：冷水浸脸

　　是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由春末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

　　春季晨起养生四：开窗通风

　　有有关的数据显示表明，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨的时候最好开窗通风换气，污浊的空气如果可以被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。文章来源：古方中医网  求医问药专题

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