现代医学养生 / 养生常识

拥有健康睡眠“治鼾”小心呼吸暂停

　　人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，若不能拥有良好的睡眠，是一件很“折腾”的事。可随着现代人生活节奏的加快，压力无处不在，连睡个安稳觉都变得越来越奢侈。根据2013年一份中国睡眠指数调查显示，有56.9%的居民因生活压力太大而睡不好。

　　那么，怎样才算是睡不好呢？很多人往往把“睡不好”简单理解成“睡不着”，这其实是个误区。睡眠质量的高低其实并非取决于你是否入睡。但有一点可以肯定，如果你晚上睡觉习惯性打鼾，说明你已经属于“睡不好”一族了。

　　打鼾不仅会搅乱“枕边人”的美梦，更可能是一种疾病的表现。研究表明，25%以上的习惯性打鼾者会患有睡眠呼吸暂停症状。广东省人民医院呼吸内科主任医师欧琼表示，睡眠呼吸暂停是众多睡眠疾病中危害最大的。据统计，50%的睡眠呼吸暂停患者患有高血压，30%的高血压病人患有睡眠呼吸暂停；25%~50%的冠心病、中风患者也是睡眠呼吸暂停的“粉丝”。而且由于频繁的呼吸停止导致机体内缺氧，会出现记忆力下降、睡醒后口干口苦、白天嗜睡等一系列不适症状，导致生活质量大大下降。

　　据了解，目前全球每天约有3000人死于睡眠疾病，而几乎所有患者都有在睡觉时打鼾的临床表现。在3月21日世界睡眠日来临之际，益寿周刊推出睡眠专题策划，带大家重新认识“打鼾”——这个不为人所知的隐形睡眠“杀手”。    详见2、3版

　　链接

　　根据2013年搜狐健康在网上的一项国民睡眠状况调查显示，在8979位参与调查者中，睡觉打鼾基本占到一半，近7成人不太了解睡眠呼吸暂停，只有3成人表示对睡眠呼吸暂停有所了解，身边有人患睡眠呼吸暂停的病人占所有调查人数的一半左右。

　　虽然睡眠呼吸暂停患者不在少数，但调查中将近一半人群不太清楚睡眠呼吸暂停会引起哪些疾病，另外还有部分人认为没有危害。
 

　　在生活中，不少人会有这样的经历：一天劳累过后，一心盼着晚上能睡个美觉，可就在享受着美梦的时候，突然一阵“巨响”传来，醒了，发现竟是“枕边人”的呼噜声。这样平凡的经历每天都会上演，以至于很多人都认为，打呼噜也没啥，就是搅人清梦罢了，没有太在意。然而，打呼噜可不仅仅是制造噪音这么简单，其背后可能隐藏着疾病，其中睡眠呼吸暂停就是以打呼噜为主要表现的健康“杀手”。那么，怎样的打呼噜才是睡眠呼吸暂停的表现呢？睡眠呼吸暂停对我们的健康带来哪些影响呢？赶紧听听专家们的解答吧。

　　指导专家 广东省人民医院呼吸内科主任医师 欧琼

　　中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任 张湘民

　　记者 魏静红 朱志安 通讯员 郝黎 靳婷 简文杨

　　“枕边人”当“观察员”

　　打鼾者呼呼大睡，可这就苦了“枕边人”。要想不打呼噜，我们就得先了解为何会鼾声如雷。

　　广东省人民医院呼吸内科主任医师欧琼介绍，打鼾是上气道在睡眠过程中塌陷、阻塞的表现。

　　若鼾声轻微均匀，或许只是搅人清梦，但如果呼噜声高低不均匀，睡眠时是张口透气，呼噜声停一会儿又继续响起，就是睡眠不宁的表现，这时很有可能已经患了睡眠呼吸暂停综合征。

　　欧琼表示，对于年轻男性、胖子、气道狭窄、先天性下颚小的人，都是打呼噜“高手”。这些人群的“枕边人”就要当个“观察员”，若发现伴侣鼾声异常，就要及时带伴侣到睡眠科做个睡眠监测，以便及时发现病情。

　　打鼾威胁指数逐个数

　　中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民指出，打鼾背后潜藏着很多健康问题，而打鼾本身也是有不同类型的，鼾声一族不能掉以轻心。

　　打鼾按程度分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类。单纯性打鼾发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，一般不伴呼吸暂停，其表现状态有四类（见右表）。

　　但鼾声不规律并伴呼吸暂停，就是阻塞性睡眠呼吸暂停打鼾了，其表现的症状除了排山倒海的鼾声外，更多的是患者的呼吸停止。 

　　欧琼表示，因为打呼噜的响声是由于气道狭窄所发出的，当气道完全闭合时，就会出现呼吸暂停。有些人不注意，吸烟、喝酒、肥胖等等危险因素“缠身”，就会很容易从单纯的打鼾演变成睡眠呼吸暂停综合征。

近期更新