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液体钙和钙片哪个更容易吸收？液体钙什么时候吃最好

液体钙是现在很流行的一种补钙形式，很多人应该都有听说过，它其实就是将普通钙片液化了，下面，就快和悠草网小编一起了解液体钙和钙片哪个更容易吸收？液体钙什么时候吃最好吧！

本文目录

1、液体钙是什么？

2、液体钙适用于哪些人群

3、液体钙和钙片哪个更容易吸收？

4、液体钙什么时候吃最好

液体钙是什么？

首先给各位普及一下液体钙是什么。液体钙就是用牛奶经过一系列工艺处理后提取的乳液状补钙产品。相比我们平时服用的钙片，液体状的钙它更容易被人体所接纳和吸收。而且若采用的奶源优良，液体钙还能不破坏乳钙的活性，营养物质被身体最大化的吸收。合理的补充钙能够强化人的骨骼，促进人体的新陈代谢，对身体的作用不容忽视。

液体钙适用于哪些人群

液体钙适用于哪些人群？其实，液体钙适宜人群很广，主要是：

急需补钙的人群，例如发育期的儿童、青少年：补钙能促进骨骼发育，对身高的影响起着核心作用。

老年人士：补钙能预防骨科疾病，强化骨骼能避免出现关节酸痛。

孕妇：胎儿的快速发育需要大量的钙，孕妇本身也需要钙来维持，因此液体钙这时候显得十分重要。

不吃牛奶或奶制品人士：因为牛奶或奶制品是含钙最多的食品种类了，不吃这类食品的人容易缺钙，因此服用液体钙代替也是可行的。

液体钙和钙片哪个更容易吸收？

有医生建议老人和小孩以及脾胃较弱的群体选择液体钙更容易被吸收，而肠胃功能好的人则无所谓液体钙还是固体钙，只要坚持摄入量和需要量的正确比例则能达到完好的吸收率，如果不需要的话，吸收率自然降低。因此也不建议一次性过多的补钙，这样吸收不了更多的只是浪费。

液体钙什么时候吃最好

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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