含锰高的食物排行榜一览表，含锰高的食物有哪些？_

（100克可食用食品中锰的含量）

排名	食物	含锰量	排名	食物	含锰量
1	茶砖(小)	125.5 毫克	2	珠茶	63.37 毫克
3	河蚌	59.61 毫克	4	红茶	49.8 毫克
5	茶砖[砖茶]	46.5 毫克	6	藿香	38.6 毫克
7	高良姜	36 毫克	8	绿茶	32.6 毫克
9	砂仁	22.96 毫克	10	榛子(炒)	18.47 毫克
11	芝麻籽(黑)	17.85 毫克	12	小麦胚粉	17.3 毫克
13	花茶	16.95 毫克	14	败酱[胭脂麻]	16.41 毫克
15	榛子(干)	14.94 毫克	16	铁观音茶	13.98 毫克
17	豆腐柴	12.68 毫克	18	辣椒(红，尖，干)	11.7 毫克
19	麸皮	10.85 毫克	20	肉桂	10.81 毫克
21	姜(干)	10.65 毫克	22	松子(生)	10.35 毫克
23	芥菜干	9.33 毫克	24	木耳(干)[黑木耳，云耳]	8.86 毫克
25	黄鳝丝	8.25 毫克	26	莲子(干)	8.23 毫克
27	山核桃(干)	8.16 毫克	28	甲级龙井	8.12 毫克
29	陈醋	7.97 毫克	30	蛏干[蛏子缢，蛏青子]	7.8 毫克
31	地衣(水浸)	7.74 毫克	32	八角[大料，大茴香]	7.42 毫克
33	松子(炒)	7.4 毫克	34	刺楸	6.13 毫克
35	松子仁	6.01 毫克	36	白花菜	6 毫克
37	口蘑(白蘑)	5.96 毫克	38	香菇(干)[香蕈，冬菇]	5.47 毫克
39	黑笋(干)	5.43 毫克	40	薄荷(干)	5.15 毫克
41	冬菇(干)[毛柄金线菌]	5.02 毫克	42	珍珠白蘑(干)	4.79 毫克
43	麻子籽	4.61 毫克	44	紫菜(干)	4.32 毫克
45	甘醋	4.18 毫克	46	榛蘑(干)[假蜜环菌]	4.13 毫克
47	莜麦面	3.86 毫克	48	南瓜子(炒)[白瓜子]	3.85 毫克
49	桑葚(干)	3.81 毫克	50	普中红蘑(干)	3.75 毫克
51	豆腐皮	3.51 毫克	52	菊花[怀菊花]	3.47 毫克
53	核桃(干)[胡桃]	3.44 毫克	54	姜(子姜)[嫩姜]	3.38 毫克
55	燕麦片	3.36 毫克	56	花椒	3.33 毫克
57	发菜(干)[仙菜]	3.29 毫克	58	香杏片口蘑(干)	3.26 毫克
59	螯虾	3.25 毫克	60	姜[黄姜]	3.2 毫克
61	籼稻谷(红)	3.2 毫克	62	石榴花茶	3.18 毫克
63	五香豆豉	3.17 毫克	64	茴香籽[小茴香籽]	3.14 毫克
65	姜(糟)	3.11 毫克	66	小麦	3.1 毫克
67	黄蘑(干)	3.09 毫克	68	麦片	3.06 毫克
69	芥茉	3.05 毫克	70	黄毛籽	3.03 毫克
71	醋(均值)	2.97 毫克	72	枝竹	2.9 毫克
73	红花	2.88 毫克	74	香杏丁蘑(干，大)	2.84 毫克
75	黑豆[黑大豆]	2.83 毫克	76	早籼	2.73 毫克
77	白菜(脱水)	2.65 毫克	78	菠萝豆	2.63 毫克
79	胡麻籽	2.63 毫克	80	杏仁(烤干，不加盐)	2.62 毫克
81	杏仁(烤干，加盐)	2.62 毫克	82	腐竹	2.55 毫克
83	杏仁(原味全部)	2.54 毫克	84	冬寒菜[冬苋菜，冬葵]	2.5 毫克
85	羊肚菌[干狼肚]	2.49 毫克	86	豆粕	2.49 毫克
87	香菜(脱水)	2.46 毫克	88	杏仁(过油炸干)	2.46 毫克
89	豆腐丝(干)	2.4 毫克	90	紫红糯米[血糯米]	2.37 毫克
91	熏醋	2.36 毫克	92	枣仁	2.34 毫克
93	蕨菜(脱水)	2.31 毫克	94	黄豆[大豆]	2.26 毫克
95	青豆[青大豆]	2.25 毫克	96	杏仁(漂白后)	2.24 毫克
97	黄鳝[鳝鱼]	2.22 毫克	98	白笋(干)	2.2 毫克
99	眉豆[饭豇豆]	2.14 毫克	100	莱菔子	2.08 毫克

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