年纪大了就爱养生，这是很多老人晚年生活的真实写照，不过，健康养生也是要从自身实际出发，并讲究科学方法的，像补充蛋白质营养这件事，可不“人云亦云”，盲目跟风别人一股脑地猛补。而是应该先了解补充蛋白质的好处，然后再看看自己日常的营养摄入情况，有针对性地采用适合自己的方法进行合理补充。

　　补充蛋白质对老人健康有什么好处?

　　1.增强免疫力

　　很多与机体免疫功能相关的免疫物质都与蛋白质息息相关，例如，抗体是机体由于抗原刺激而产生的具有保护作用的蛋白质;补体则是一种可介导免疫应答和炎症反应的血清蛋白质;还有干扰素，这是一类可调节免疫的糖蛋白。除此之外，机体中的每一个细胞，包括各种免疫细胞，都有蛋白质的参与。可见，蛋白质是免疫力的物质基础，而免疫力低下的老年人便要注意补充蛋白质了。

　　2.修复损伤

　　蛋白质是机体细胞的重要组成成分，所以受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。当老人身体组织出现损伤，比如外伤，若不能得到充分合理的蛋白质补充，以确保及时、高质量的修补，那便会进一步加速肌体衰退，从而不利于老人的健康长寿。

　　3.呵护骨骼健康

　　骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，是参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的重要物质，同时，这些物质也均由蛋白质所构成。特别地，胶原蛋白这类蛋白质不仅能够提高骨骼韧性，还能够黏附钙质，从而起到了提高骨密度的效果。所以，蛋白质也是呵护老年人骨骼健康的必要营养素。

　　老人如何合理补充蛋白质?

      蛋白质营养对老人健康来说是至关重要的，而老人要想避免体内蛋白质不足的情况，首先，应养成合理饮食的习惯，坚持从日常膳食中均衡摄取优质蛋白。

　　例如，牙口不好的老人平时可以适当多吃些豆类制品、或是搭配五谷杂粮，因为豆类制品中的大豆蛋白是植物性蛋白中为数不多的优质蛋白，不含胆固醇，且它特有的生理活性物质(异黄酮)还有助降胆固醇。此外，老人也应该适当进食一些鱼虾、肉类、蛋类及牛奶，这些食物中的动物性蛋白大多属于优质蛋白，必需氨基酸种类齐全、比例合理，比一般的植物性蛋白质更容易被人体消化、吸收与利用，营养价值也相对高些。

　　如果老人平时食欲不大好，每餐摄入较少，再加上高温烹煮的方式虽可使食物变得稀烂容易入口，但也影响了食物中的营养价值，所以，这些老年人日常补充蛋白质也可搭配使用专业的蛋白质营养补充剂，比如蛋白粉。

　　蛋白粉的功效是什么?一些老人由于并不清楚蛋白粉的功效是什么，所以迟迟不敢放心使用。事实上实，老人也无需抱有太多顾虑，其实蛋白粉是当下很常见的一种膳食营养补充剂，能够帮助补充蛋白质营养，更好地弥补日常饮食摄入的不足。

　　所以，平时蛋白质食补不足或缺乏蛋白质的老人，都可以在尽量合理饮食的同时，搭配吃些蛋白粉，至于哪种蛋白粉更好，在这里更推荐汤臣倍健蛋白粉。

      这种蛋白粉的功效是什么，为什么更适合老人呢?

　　首先，这个牌子的蛋白粉含有动植物双蛋白(东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白)，营养价值高，消化率达90%以上，利用率达85%以上，且优质蛋白含量高达80%，能够很好地帮助消化吸收能力差的老年朋友补充蛋白质，增强免疫力。另外，这种蛋白粉喝起来是淡淡的豆香味，老人也可以搭配牛奶、麦片一起吃，这样不仅营养更丰富，还能够增加食欲。

　　蛋白质对于老人健康很有好处，因此，老人在日常生活中需要重视蛋白质的补充，除了坚持合理饮食，还可以看看蛋白粉的功效的什么，给身体额外的营养支持，更好地呵护身体健康。