维生素是人体必须要补充的一类营养素，虽然不参与构成细胞、组织的构成，但是在新陈代谢等过程中发挥着重要作用。对于女性来说，当某种或多种维生素缺乏时，更会出现各种问题。

女性维生素缺乏的影响
①维生素A

维生素A与视力、皮肤组织等方面都有紧密联系，维生素A参与构成视觉细胞内的感官组织，女性缺乏维生素A时，会导致眼睛的暗适应能力下降;同时维生素A也维持着上皮组织的正常，如果维生素A缺乏，会导致眼睛变得干涩、皮肤也变得干燥。现在女性由于经常看手机、电脑，很容易大量消耗体内的维生素A。

②维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族，在人体能量代谢过程中有重要的关系，特别是对于需要脑力劳动的女性来说，更是需要多补充维生素B族。另外，叶酸也是维生素B族的一员，这种营养素对女性是非常重要的，它关系到血红细胞的生成，女性由于生理期的存在，日常需要注意补充叶酸。

③维生素C

维生素C不仅促进胶原蛋白的合成，同时还有抗氧化作用，这对于想要保养皮肤的女性来说是非常重要的。由于维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，由于烹饪方法、储存方法不当，会造成维生素C流失，从而导致女性这种营养素摄入不足。

④维生素E

维生素E也是一种强抗氧化物，同时它也可以提升雌激素，有助于调节女性的内分泌和经期①②，因此，女性也要注意补充维生素E。

除了单独的维生素缺乏会出现相应的问题之外，若是同时缺乏多种维生素，更是会影响女性内分泌系统，进而“牵一发而动全身”，影响到免疫系统，导致免疫力下降。

女性如何补充维生素
女性想要补充某种维生素，可以针对性地挑选合适的食物，如想补充维生素A可以多吃菠菜、动物内脏等食物;补充维生素B族可以多吃粗粮、动物肝脏等食物;补充维生素C要注意食用新鲜的猕猴桃、樱桃等水果;补充维生素E要多吃一些鱼类、植物油等食物等。

但如果身体已经缺乏多种维生素了，就需要另外选择膳食营养补充剂食用，比如专为女性设计的汤臣倍健多维女士。

汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，拥有阳光开放的“透明工厂”，各界人士都可以来此参观并对原料、生产过程进行监督，这样更确保了产品的安全，也令人更加放心。

其中，汤臣倍健多维女士针对女性的生活习惯和饮食习惯，不仅含有16种必需的维生素和矿物质，同时大幅增加了维生素C、维生素E、维生素A、叶酸等维生素，也添加了铁、钙等矿物质，科学配比，每日仅需一片，即可为身体弥补饮食中的营养不足。

女性缺乏维生素，无论是对外在的美丽，还是内在的健康，都有着深刻的影响，如果无法保证饮食的营养均衡，不妨常备汤臣倍健多维女士!

参考文献

①维生素E对老年雌性大鼠雌激素及海马芳香化酶表达的影响.孔亚坤，耿秀琴，尹俊杰，姚兰春，周艳红，郭献山

②浅谈维生素E的多种功效.金露霞