现代医学养生 / 滚动推荐

冬季养生原则与方法

　　1、起居、运动调养

　　冬季自然界天寒地冻，阴气盛极，阳气潜伏，应避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本。宜早睡晚起，日出后运动最佳，以保证充足的睡眠时间，以利于阳气的潜藏，阴精的积蓄。冬季运动时非常重要的，我国自古有“冬练三九”之说，冬季宜滑冰、打球、打太极拳、五禽戏等运动，以增强御寒体质。

　　2、饮食调养

　　冬季气候寒冷，寒气当令，寒生水，水生咸，咸生肾。应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，应给予滋阴潜阳、热量较高的膳食，如羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等;同时还应注意饮食之味宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固。从多方面增强人体正气。饮食是人体生命活动必不可少的物质基础，能增强体质，抵御外邪，防止疾病的发生，是人体脏腑，四肢百骸得以濡养的源泉，是精气津液血脉的重要来源。

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