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秋季养生原则与方法

　　1、起居、运动调养

　　秋季，由于自然界阳气由疏泄趋向收敛，故应早睡早起；早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。“秋冻”是秋季非常有效的养生方法，是指秋天天气逐渐转凉，衣被要逐渐增加，有意识地让机体“冻一冻”，以增强机体御寒能力，秋季是开展各种运动锻炼的好时节，可根据自身情况选择不同项目，如吐纳健身法、爬山、打球、散步、舞太极剑等耐寒锻炼，应循序渐进，以汗液将出未出为度，以保证阴精内敛，顺应秋季主收藏的特性。

　　2、饮食调养

　　秋季气温凉爽，燥气当令，燥生金，金生辛，辛生肺。由于气候干燥，秋天宜收不宜散，故饮食上宜多吃酸味果蔬和润肺之品，如蜂蜜、枇杷、百合、梨、莲子、菠萝、银耳、甘蔗、冰糖、乳品等，不吃辛燥之品，如辣椒、葱、姜等。

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