现代医学养生 / 滚动推荐

夏季养生原则与方法

　　1、起居、运动调养

　　夏季气候特点为气温高、湿度大应注意防暑降温，衣衫宜薄，防过分贪凉；夏季作息应晚睡顺应自然阴气的不足；早起，以顺应阳气充盛；适当午睡既可避暑又可弥补夜间睡眠不足，以消除疲劳，夏季运动宜在清晨或傍晚进行，宜选择运动量适中的散步、慢跑、做操、打太极拳、练气功等动静结合的项目

　　2、饮食调养

　　夏季气候炎热潮湿，火气当令，火生苦苦生心。由于气候炎热，汗出较多，易伤人体阴津和脾胃消化功能，故饮食以清淡消暑易消化之品为主，如绿豆，西瓜，苦瓜赤豆、香瓜、新鲜蔬菜、海带、粥等食物。少吃燥辣、肥甘之品。

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