现代医学养生 / 中医古训

健康长寿 养生谚语 舞人生

世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以运用，定会健康长寿。

聊  聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。

放  人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。

跳  跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

笑  笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

俏  健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。

双峰县人民医院  李俊梅
 

周末回家，见到母亲，一种无法言喻的温暖瞬间溢满心胸。看到77岁的母亲，依旧身板硬朗，心里便觉得踏实和幸福。

记得小时候，我家的屋后有一片桃林，是母亲亲手栽种的。当红艳艳的桃花开过，桃子成熟时，我便贪婪地吃着鲜桃，母亲告诉我：“桃养人，杏害人。”嘱咐我多吃桃。并告诫我“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”，“病从口入”，坏了的东西绝不能入口。每当吃饭的时候，我常常是端起碗就吃，这时母亲就会轻轻地敲敲我的碗，说：“吃饭先喝汤，肠胃不受伤。”在菜谱里，母亲特别偏爱萝卜，并能做出许多花样。见我不爱吃，母亲便跟我讲：“吃了萝卜菜，啥病也不害。”接着又强调：“吃萝卜，喝热茶，大夫急得满街爬。”萝卜吃在我口里，笑容泛在母亲的脸上。那时候，我最不喜欢吃的是稀饭。母亲却说：“稀粥烂饭不伤人。”我总以为母亲是在节约呢。

读初中的时候，母亲常把玉米、黄豆等杂粮当主餐给我吃，我不喜欢，母亲便劝慰我：“吃食粗，长得快。”我有时嫌母亲淘米淘得不干净，母亲的理由是：“吃米带点糠，保你一家老小都安康。”令我奇怪的是，母亲未读过书，不知从哪里学来这么多养生谚语。

母亲做鞋的水平不太高，但她每年冬季总要给我做一双厚厚的新棉鞋。她说：“寒从足起”，因为我坐在教室里的时间太多。求学在外，每次回家，母亲总忘不了交代“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不漏背”、 “春捂秋冻，到老不生病“之类关于穿衣要注意的事项。

高中时，学习紧张。有一次我生病住院，落下功课。母亲看我着急，便安慰我“病来如山倒，病去如抽丝”，“慢病在养，急病在治”。我知道母亲心里比我还急，但她总是满脸笑容地开导我：“愁一愁，白了头；笑一笑，少一少。”想方设法减轻我的心理压力。病情减轻后，母亲便搀着我走动，还说“好人老睡成病，病人老睡成死”，直到我生龙活虎返回学校为止。

……

时光易逝，人生易老。可能是有意无意中注重保养的缘故，如今，母亲已逾古稀之年，却丝毫不见老态，我在外地工作也踏实了许多。

林秋
 

岳阳市退休职工袁立群和彭丽达，俩人精神矍铄，神采奕奕，走起路来脚步轻盈、快捷。他们的老年生活过得十分充实，这主要缘于舞蹈这个共同的爱好结缘，组建了“给力夕阳”双人舞组合。跳舞不仅让他们收获了快乐和健康，还让他们舞出了精彩人生。他们凭借出色的舞蹈表演，先后登上了《中国梦想秀》、《奇舞飞扬》、《回声嘹亮》、《出彩中国人》等众多节目的舞台，成为舞台上快乐的追梦人。

今年65岁的彭丽达从小喜欢舞蹈，但年轻时一直没有机会进行专业的训练学习。上世纪60年代，20岁不到的她跟随“上山下乡”的洪流，来到农场工作。几年后，调入岳阳市第二制药厂，当了一名车间工人，再后来，被调到岳阳市自来水公司，直到2002年退休。

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